孕妈妈在孕期的时候遇到不适是令人比较头疼的问题，要如何缓解孕期不适呢?下面大家就一起来看看佛山都市妇产医院有限公司妇产主任为大家讲解一些缓解孕期不适的小技巧，给出以下介绍。

　　一、不适症状：便秘、尿频

　　1、多吃水果、软食，蜂蜜水和淡盐开水

　　便秘尿频，防治方法是多吃水果，蔬菜，晚餐吃面条、稀饭等软食，睡前喝一杯蜂蜜水，天天清晨空腹喝一杯淡盐开水，养成天天定时大便的习惯。尿频者应控制水分和盐的摄进量，觉得有尿时不要憋尿，以免发生尿潴留和尿道感染。

　　2、喝酸奶

　　将一根香蕉或一个苹果放在搅拌机里绞碎，再加进250毫升的酸奶一起搅拌均匀，制成水果酸奶。天天清晨饮用一杯这样的酸奶同样可以增进排便。

　　二、不适症状：腿抽筋、手脚麻痹

　　1、用温水洗小腿和脚

　　手脚麻痹防治方法是避免过度劳累，多吃些富含维生素B1的食品。避免站立过久，休息或睡觉时把脚垫高一点。每晚用温水洗小腿和脚，有助于清除脚部的麻痹和浮肿。多吃些富含维生素B1的食品。

　　2、将腿垫高

　　腿部抽筋防止方法是坚持天天临睡前推拿腿部或用垫子或被子将脚垫高睡，不要长时光站立，勿穿高跟鞋。

　　三、不适症状：咽喉疼痛

　　喝温开水

　　咽喉疼痛是机体对孕激素的一种过敏反响，分娩后可敏捷自愈。但应留意预防感冒，平时应避免大声喊叫、哭闹等。应常喝些温开水，也可适量含些润喉片。

　　四、不适症状：全身瘙痒、关节胀痛

　　1、避免刺激

　　防治方法是勿吃辣椒、烟酒等辛辣、刺激性食品，不穿化纤亵服裤和不接触过敏原，多吃含维生素B、C食品。

　　2、推拿和热敷

　　可以采用局部推拿或热敷的方法减轻症状。

　　五、不适症状：情感低落

　　1、剪头发

　　太热了会让自己以为心境烦躁，可以往美容院剪剪头发转换一下心境，这会很有辅助的。

　　2、刷牙

　　由于口中气息不好会导致心境不好，所以刷牙会解决这一题目，口气清爽心境好。

　　3、吃桔子味的冰棒

　　准妈妈经常会觉得热，吃根冰棒又能爽口，又能让自己凉爽下来。重要的是他能让心境变好，减轻妊娠反响。

　　4、坚持宁静和足够的休息

　　有的孕妇经常头晕眼花，这重要是睡眠不足、劳累过度或心境不愉快引起的。防治方法是坚持宁静和足够的休息，可恰当参加轻松的文体运动或找朋友谈心。若症状严重则应到医院检查。

　　六、不适症状：恶心、呕吐

　　1、酸梅

　　呕吐阶段会比拟喜好吃酸的东西，不过，好将酸梅在水中泡一泡再吃，这样可以防止摄进过多的盐分。

　　2、黑芝麻糊

　　怀孕后呈现了便秘和呕吐的不良反响，可以用开水冲黑芝麻粉来喝，会得到了一定水平的缓解。

　　3、菜花

　　多吃菜花，菜花中维生素C的含量极为丰富，相当于大白菜的4倍，维生素B2与胡萝卜素的含量分离为大白菜的2倍和8倍。特别是绿色的菜花，其维生素C的含量比普通菜花更丰富，堪称维生素的“仓库”。菜花有开胃消食、化滞消积之功能，可减少孕期反响。

　　4、用凉毛巾推拿眼睛

　　开始呈现呕吐时，头前部和两侧都很痛，眼睛甚至以为睁不开，尽量避免看书，并作眼部推拿。将凉毛巾放到头和眼部也是很有效的。

　　5、糖醋蛋汤

　　将2个鸡蛋打坏在碗内，用筷子搅匀，加进30克白糖、米醋100克调匀。用旺火将水煮沸，淋进调匀的蛋液，煮沸即可。非常合适孕期呕吐严重的准妈妈饮用。

　　6、碳酸饮料

　　呕吐阶段不可或缺的是碳酸饮料。特别是桔子味的汽水。

　　7、随身携带葡萄干

　　头痛睡不着，休息不好，食欲不振。在不想吃饭的时候就吃一些水果，但是带着水果往上班总是不太好，所以就随身带着葡萄干吧。

　　8、在冰箱里常备西红柿

　　空腹的时候经常会以为想吐，所以一定要预备随时可以吃的东西，把西红柿放进密闭容器并存进冰箱里。以为有点饿了就吃点。

　　9、在车上放点柠檬

　　由于准妈妈对气息很敏感，经常会由于闻到某种气息而不愉快，可以带一份柠檬在车上，这样可以调节气息。

　　10、闻好闻的香味

　　随身携带自己喜好的香味的香水，这样会让自己的心境变好并且减少呕吐反响，效果非常好。

　　11、少吃刺激性食品

　　清晨是准妈妈轻易觉得恶心的时候，起床前吃些饼干、面包干或含块糖。

　　12、在糖份很多的果珍里加冰

　　开真个时候天天喝一升果珍，但是担忧糖分过多，于是我在里面加点冰，既冲淡了果珍又很清凉。

　　13、全放松

　　进食后万一呕吐，准妈妈千万不要精神紧张，可做做深呼吸动作，或听听音乐，或室外散漫步，然后再连续进食。

　　七、不适症状：腰痛、背痛、肩痛

　　1、用护腰带和冷湿布对付腰痛

　　假如准妈妈天天的站立时光要有4～5小时，腰痛得受不了。可以晚上用冷湿布敷，白天用护腰带真的会起到很好的效果。

　　2、做适度运动

　　腰背疼痛的重要是因腹部挺起，走路时加重了腰和背肌的累赘所致。防治方法是从怀孕起天天漫步30分钟，坚持伸开双臂做深呼吸运动，不要提重物，或经常做向前弯腰的运动和较轻的劳动。

　　3、推拿会让你克服肩疼

　　假如准爸爸能够用他的大手天天给准妈妈推拿肩和腰的话，一定会让准妈妈阔别疼痛的。