生完宝宝的女性在产后

　　若得不到正确的、系统的产后康复保健

　　就可能发生阴道松弛、

　　产后子宫复旧不良、

　　子宫脱垂、产后抑郁、

　　产后肥胖、性冷淡等状况

　　影响新妈妈的身心健康、正常生活和工作

　　甚至会造成家庭关系紧张

　　......

　　产后是女性的第二次生命，需要我们用心保健与呵护。分娩后的女性无论是在心里还是生理方面都非常脆弱，稍加疏忽就会惹来麻烦，因此就需要进行产后康复。

　　产后康复锻炼的最佳时间

　　产后1～3个月是心理最脆弱、生理最虚弱的时期。

　　有调查表明，有部分妈妈因产后恢复不良引起各种后遗症，对一生的健康产生影响。因此，产后恢复对于产后妈妈来说是至关重要的。

　　产后康复的3个重要阶段

　　1.黄金期：产后42天至6个月内，属于产后恢复的黄金期。

　　此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，需要特别注意休息、饮食和运动，帮助身体恢复孕前的状态。

　　2.理想期

　　产后6个月至一年半以内，属于产后女性的理想恢复期。经过黄金期的恢复，身体状态已经基本稳定，处于恢复肌体损伤的最佳时机。

　　3.有效期

　　产后一年半至三年内，属于产后女性的恢复末期。在这个阶段，应进行综合调理，使身体机能达成最佳平衡，平稳过度到正常生活阶段。

　　温馨提示：形成规律运动、健康饮食的生活方式，什么时候开始都不算晚哦。

　　做好产后恢复，是对自己的一种爱，可以解决我们所谓的“月子病”。肩颈、腰椎、各种疼痛、“月子病”，追根究底全是肌肉的问题。

　　佛山都市妇产医院有限公司产后康师表示：产妇分娩42天后，按常规应接受一次盆底功能检查。对于已经出现盆底肌肉松弛、阴道壁膨出、压力性尿失禁等盆底功能障碍的女性来说，产后检测、评估盆底肌肉损伤程度，并及时进行康复训练，是预防、治疗盆底功能障碍的首选方法。