近期，世界卫生组织国际癌症研究机构(IARC)发布全球最新癌症数据。2020年最新数据显示，乳腺癌新增人数达226万，肺癌为220万， 乳腺癌正式取代肺癌，成为全球第一大癌症!

　　乳腺癌是一种女性最常见的恶性肿瘤之一，极少数男性可能也会有乳腺癌。一般来说，乳腺癌的病因目前还是不确定的，可能是一个综合性作用的结果，所以乳腺癌预防主要是早发现、早治疗。世界卫生组织建议通过调整日常生活方式,重视疾病的筛查工作,一定程度上可减少疾病的患病风险。

　　●25岁——每年做1次或者1-2次乳腺彩超检查。

　　●40~70岁——每年1次乳腺X线检查,对致密型乳腺(乳腺X线提示腺体为c型或d型)推荐与B超检查联合。

　　●70岁或以上——每1~ 2年1次乳腺X线检查。

　　乳腺癌高危人群筛查：推荐乳腺筛查起始年龄更早( <40岁),每年1次乳腺X线检查 ,每6~ 12个月1次乳腺超声检查,必要时每年1次乳腺增强MRI。

　　日常生活管理

　　●改变日常生活方式,如健康饮食、限制饮酒、坚持运动等 ;

　　●定期进行乳房自我检查,实时了解乳房动态变化,如果乳房出现异常迹象,应及时就诊;

　　●为了降低患乳腺癌的风险,激素治疗时尽量使用最低剂量;

　　●对于乳腺癌高危女性,如有乳腺癌家族史或乳腺癌基因突变者.可进行预防性药物治疗(如雌激素受体调节剂、芳香化酶抑制剂等)或手术治疗(如预防性乳房切除术、预防性卵巢切除术等)。

　　怎样预防乳腺癌

　　1、注意平衡饮食，适当控制脂肪和动物蛋白摄入，加强体育锻炼，减少肥胖发生。少吃或不吃植物、动物食品中含雌激素较高的食物，如哈士蟆、维生素E、大豆异黄酮等保健品。

　　2、尽可能母乳喂养婴儿，尽量避免使用雌激素，特别是更年期妇女。

　　3、减少不必要的放射线照射，加强放射线防护工作。

　　4、积极治疗乳腺的良性病变。

　　5、凡40岁以上的妇女均应学会自查方法，对45岁以上有危险因素的妇女更应重视自我检查。有下列征象者，如乳房包块、皮肤瘙痒、增厚、炎性改变、乳房形态改变、乳汁分泌、与月经周期无关的乳房疼痛，应尽快就诊。

　　养成自我检查的好习惯，平时注意乳房自检：

　　如果发现不明原因的乳腺包块或者短期内增长比较快的情况，一定要及时就诊，一般通过手术活检病理可以确诊。早期乳腺癌手术根治效果很好，有一些做保乳手术就可以。乳腺癌还是一种全身性疾病，除了手术治疗之外，术后放化疗、内分泌治疗等综合治疗也是必须的。

　　一般乳房的自我检查每月一次，有月经的妇女的最佳检查时间应在每月月经来潮后9—11天检查，因为此时乳房比较松软，易于发现病变，已停经的妇女可随意选择一个月的任何一天，定期检查。在以下三种情形进行乳房自检较为方便可行：

　　(1)洗澡时检查你的乳房，尤其在沐浴露尚未洗去前，手易在湿润的皮肤上移动。将摊平的手轻柔地移动，检查乳房的每个部分。右手检查左乳，左手检查右乳，检查乳房有无肿块、硬结或增厚。

　　(2)在镜前检查，对着镜子两手下垂于身体两旁，再将两上肢缓慢上举过头，观察乳房的形态改变，包括乳房的轮廓、有无肿起部分、有无皮肤微凹或乳头的回缩。接着，双手叉腰，观察双侧乳房是否对称。

　　(3)在平卧时检查，平卧时在被检查乳房侧的肩胛下填放一个枕头或软物。再将同侧的手放在头后，这样使乳房的组织更均匀地分摊在胸部。将平摊的手轻压在皮肤上，以乳头为中心逐渐移动检查。检查开始于乳房的外上方，右乳以顺时针方向，左乳以逆时针方向;从乳房的外围起，逐渐向内，直至乳头。最后，在拇指和食指间轻挤乳头观察有无乳头溢液。如有溢液，应观察是澄清的还是浑浊的，是淡黄、乳白还是血性。一旦发现异常，应立即就医。

　　伤害乳腺4大凶手

　　凶手1：激素

　　女性之所以比男性更易患上乳腺癌，主要还是跟雌激素有关。据数据显示，女性发生乳腺癌的危险性比男性高出100倍。另外，除了自身的雌激素外，激素食品的增多也是乳腺癌发病率升高、儿童性早熟的主要原因之一。

　　凶手2：精神压力过大

　　现代女性变得更为独立，身处高压职场，还要承担母亲、女儿、妻子的责任，每天精神状态就像一条拉紧的弹簧。女性长期处于紧张、焦虑的状态，也会影响乳腺健康。

　　凶手3：晚婚晚育

　　研究表明，女性在35岁前生第一胎再哺乳，比35岁后生育的乳腺癌风险高上许多，而且生育晚或不生育的女性比正常妊娠的女性乳腺癌风险也高出2-3倍。因此，专家建议，女性最好在最佳生育时间结婚、生子，产后尽量采取哺乳喂养8个月以上。

　　凶手4：饮食习惯差

　　经常吃高脂肪、高热量、高蛋白食物，不仅会带来肥胖，也会影响乳腺健康。再者，喝酒、吸烟等不良习惯也一定不要有，否则也会导致乳腺癌提前。

　　5招对抗乳腺癌

　　1. 运动是最好的防病方法

　　各项研究元年证明，适当的锻炼有助于降低患癌风险。每天坚持锻炼半小时以上，每周4次，就可达到效果。此外，适当的体育锻炼还能保持能量均衡，促进身体的新陈代谢，给你带来身材和美貌的同时，还能增强抵抗力，降低成癌的可能性。

　　2. 吃多不如吃好

　　勿摄入过多的黄油、肉类、甜食，还要少吃熏、炸、腌、烤等食品。专家建议，女性常吃菌类、高蛋白的鱼类、新鲜水果、十字花科蔬菜、粗粮，可有效预防乳腺癌。

　　3. 充足睡眠、不熬夜

　　现代人最大的毛病就是喜欢熬夜。日本的一项研究显示，每天睡眠小于6小时的女性患乳腺癌风险明显高于6小时以上的人。

　　4. 消除心理压力

　　没有压力是不可能的，但过重的心理压力也会影响健康，招来癌症。精神压力过大，会导致内分泌失调，尤其是身在职场的白领女性，更要学会调节自己的情绪，不仅能提高工作效率，还能预防乳腺癌。

　　5. 禁烟酒

　　谁说“无酒不成席”，如今餐桌上不喝酒的也不少，而对于女性来说，更是应该少喝。酒精会影响肝功能，降低雌激素的代谢，经常喝酒的女性乳腺癌发病率还会增加。而香烟中的致癌物也会加大患癌风险，其中就包括乳腺癌。

　　乳腺癌是一种可治愈的癌症，我们不必过于焦虑，早期乳腺癌的治愈率可达60%以上。所以说预防乳腺癌，做好自我保护和检查，至关重要!

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