特殊时期，佛山都市医院孕妇学校暂停了线下孕妇课堂，通过多种途径开展线上孕妇课堂，让孕妈妈们宅在家也能学习孕产健康知识。

　　建立线上课堂微信群、开展专家直播讲课，深受孕妈欢迎，短短一周已经有很多孕妈加入该群，在该群里妇产科医生在线随时为孕妈们解答疑惑，大大缓解了孕妈妈的焦虑、紧张和不安情绪。

　　这期直播课堂邀请到佛山都市医院住院部谢仲秋主任在抖音直播及千聊直播为孕妈妈讲解如何在孕期保健和母乳喂养要诀，课堂内容通俗易懂，授课专家和孕妈妈的热情始终在线，孕妈妈反馈专家直播授课满满都是干货、太有用了，专注听课不敢走神，生怕错过每一个有用的知识点。

　　下面是本期课堂孕妈们关注的部分话题

　　孕期常见的不适和缓解方法

　　1. 早孕反应

　　★ 保证充足睡眠，忌熬夜，可增加午睡;

　　★ 尽量吃干的食物，减少汤水的摄入;

　　★ 少食多餐，避免过于辛辣的食物，尝试淀粉类食品，如：饼干、馒头;

　　★ 给自己希望，一般于12周后自行缓解;

　　2. 尿频、尿失禁

　　★ 及时排空膀胱，白天多喝水、多排尿，晚饭后尽量减少喝水或饮料;

　　★ 从孕晚期开始注意做缩肛锻炼;

　　★ 如出现尿疼、尿道口烧灼感或腰痛、发烧，要及时就医;

　　3. 腹痛、腰背酸痛

　　★ 放松情绪，正常生理现象，可自然消退;

　　★ 经常变换体位、姿势，避免长时间站立，侧卧位休息;

　　★ 准备一个有靠背垫的座椅或在下腹部戴一个腹带;

　　★ 适当运动，增加腰背肌力;

　　★ 注意如果疼痛加重或持续存在，要去医院寻求帮助;

　　4. 便秘、痔疮

　　★ 清晨空腹时喝一杯温水;

　　★ 多吃纤维素多的食物，如：香蕉、芹菜、韭菜等果蔬;

　　★ 少吃辛辣食物，避免大便秘结;

　　★ 适度运动(散步、游泳、缩肛运动)，避免久坐;

　　★ 温水浸泡局部可缓解痔疮肿胀、疼痛;

　　掌握正确的喂奶方法和技巧

　　哺乳应在相对固定且宁静的环境中进行。哺乳时母亲采取舒适坐姿，哺乳一侧脚稍垫高;让婴儿头枕母亲臂弯，全身侧向母胸，头略高，脚稍低，嘴正对乳头。当婴儿被母亲抱起、躺在同一姿势时，只要闻到母亲的乳香就会胃口大开，急着用小嘴找寻乳头吸乳。

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　　每周的孕妇课堂都会紧扣孕妈妈关心的话题，请时刻关注佛山都市医院公众号推文哦!下期直播课堂等着您!