早期，国内外专家经研究表示，秋季是备孕的最好时间，这已成为大家公认的正确结论。因为在秋天，男性精子的状态最佳、成熟比例最高、缺陷最少，受孕成功的几率就最大。所以，不少年轻夫妻就会选择在秋季计划孕育一条小生命。

　　秋季备孕，好处多多，相信每对夫妻都想让宝宝健康出生，这就离不开夫妇二人共同努力付出。准爸爸的生活习惯也是非常非常重要。备孕季来临，想要宝宝更健康，成功“接好孕”，爸爸们要做到“2要3不要”。

　　一要、有合理饮食

　　做到饮食合理，对备孕爸爸来讲百利而无一害。一日三餐都要吃，瓜果蔬菜不可少，因为，新鲜的水果蔬菜中富含锌、硒等微量元素，对男性身体有很大益处，有利于精子质量提升。

　　二要：有规律的运动

　　备孕爸爸在备孕季节保持适当的运动，不仅可以使精子更具活力，而且能够提高自身免疫力、强身健体。运动项目可以选择散步、慢跑或登山，这些运动是最简单也是最有效的，适合所有年龄段的群体，有利于心肺功能和生理功能的强化，对孕爸孕妈都是最好的选择。

　　一不要、不要熬夜

　　所谓健康的生活习惯，即早睡早起，简简单单的四个字，却是决定能否健康孕育宝宝的关键因素。熬夜可谓是杀精巨头，它对精子的危害远比我们想象的更严重。长期熬夜会导致精子出现畸形，甚至死亡，这一因素就是男性精子质量不佳的首要原因。所以，处于备孕季的爸爸，为了宝宝的健康着想，切记不要熬夜，这是对自己负责，也是对家人负责。

　　二不要、不要乱吃乱喝

　　俗话说：病从口入，祸从口出，我们遭遇到的大部分灾祸都来源于嘴巴，备孕的爸爸们也应该注意，避免食用啤酒、炸鸡、咖啡和碳酸饮料等杀精食物，为了宝宝的健康，爸爸一定要克制自己的欲望，管住嘴，不乱吃乱喝。

　　三不要、不长时间洗热水澡

　　有研究表明：高温会抑制精子的生存，使男性体内精子数量明显减少，受孕成功率显著降低。保险起见，爸爸应避免长时间洗热水洗澡、蒸桑拿。

　　秋季备孕的爸爸们，为了宝宝健康的到来，一定要尽量做到这几点，虽然需要付出很大牺牲，但是比起一家人的幸福生活，可以说是也微不足道了。

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