相信在生活中，怀孕是人生中很重要的过程，

　　在怀孕期间不仅要注意营养上的均衡，

　　同时也要做好生活中的护理。

　　如今很多人在想要宝宝前总要做好备孕的工作。

　　那么，当代的人们要备孕有什么方法呢?

　　1、孕前检查

　　孕前检查对人们是有极大好处的。在备孕期间，双方进行一次全面检查可以诊断是否存在了某些遗传疾病基因，这对生育宝宝有很大的帮助。在怀孕前3~6个月要开始进行检查，月经干净3~7天之内进行孕前检查，检查前避免同房，孕前检查的项目主要包括B超检查、血常规的检查，肝功能检查等。

　　2、掌握好排卵期

　　备孕期间掌握好排卵期尤为重要，只有在排卵期进行同房才能够加大受孕的机率。在排卵前尽量要减少性交的次数，这样才能够保证精子的质量，让女性达到性高潮，促进了子宫收缩，增加了精液和宫颈口接触的面积，让大量的优质精子直接游向输卵管以及子宫。

　　3、服用叶酸

　　备孕前3个月要适当服用叶酸，叶酸可以很好的帮助备孕妈妈降低宝宝发生神经管畸形的发生率，而且还有利于提高胎儿的智力。备孕妈妈还可以吃些优质的蛋白质，以及维生素E，加强一下孕素，更容易受孕。

　　4、戒烟戒酒

　　对于备孕的男性来说，烟雾中的尼古丁镉、铅等有毒物质，易损伤睾丸中的生精细胞，造成男性精子减少，精子活力下降。酒精中的乙醇可能造成宝宝使先天智力低下，影响受孕和胎儿发育。所以，备孕的男性至少需要提前3个月开始戒烟酒。

　　备孕期间还要注意饮食营养均衡，

　　不要吃过多油腻、辛辣、寒凉的食物。

　　平常的饮食以清淡为主，

　　养成良好的饮食习惯，这有助于备孕!