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@产后妈妈,盆底康复要重视~
来院:佛山都市妇产医院有限公司    发表时间:2020-01-12 10:42:57   咨询服务 | 预约服务
导语

introduction

对于已经出现盆底肌问题的女性或有过分娩经验的女性(产后42天为最佳康复时间),需要及时进行盆底功能评估。

   十月怀胎,一朝分娩

  新生命带来喜悦的同时

  却不想“麻烦”也随之而来~


产后妈妈们,

  是否时常觉得身上有异味?

  出门逛街时,是否总想找厕所在哪?

  大笑或咳嗽时,

  是否不由自主的总有尿液溢出来?

  是否夫妻生活不和谐?

  ……

  这是为什么呢?

  有什么办法可以解决呢?

  女性盆底由封闭骨盆出口的多层肌肉和筋膜组成,盆底肌犹如一张“吊床”,紧紧吊住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器,并参与控制排尿、排便,维持阴道的紧缩度等多项生理活动。

  由于妊娠期子宫逐渐增大,腰部向前突出,腹部向前向下膨胀,重力轴线移向前下方,腹腔压力和盆腔脏器的重力指向盆底肌肉,子宫重量日益增加,再加上分娩时直接外伤或神经损伤,盆底肌肉处在持续受压中而逐渐松弛。

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  如何识别盆底肌?

  1. 排尿中断法

  在排尿过程中收缩盆底肌肉以中断排尿,重复数次, 直至熟悉如何正确收缩盆底肌肉, 但切记不要收缩腹部、大腿和臀部肌肉

  2. 手指指示法

  将手指放入阴道, 围绕手指收缩盆底肌肉。

  3.椅面抬高法

  坐在椅子上,让紧贴椅面的外阴向头部方向抬高,远离椅面。

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  盆底肌受损会有哪些问题?

  1、盆腔脏器脱垂:阴道前后壁膨出、子宫脱垂、膀胱脱垂、直肠脱垂/ 膨出等。

  2、排尿异常:尿失禁、尿潴留等。

  3、排便障碍:大便失禁、便秘等。

  4、性功能障碍:性交痛、性欲下降等。

  5、慢性盆腔痛:会阴痛、腹痛等。

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  面对日渐松弛的盆底肌,如何应对?

  日常保健,凯格尔训练,对于盆底肌肉群松弛不明显的女性,平日里可以多训练提肛运动,也称为凯格尔训练。对于已经出现盆底肌问题的女性或有过分娩经验的女性(产后42天为最佳康复时间),需要及时进行盆底功能评估。

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