坐月子的恢复是怎么安排的?佛山都市妇产医院的产科专家表示：生完孩子后，新妈妈坐月子身体最大特点就是气血虚弱，气滞血瘀。所以，身体需要来制定营养计划才能帮助更好的恢复。那么，坐月子的恢复是怎么安排的?大家就一起来了解一下吧。

　　佛山都市妇产医院的产科专家表示，坐月子的恢复安排如下：

　　产后第一周、注重排泄，补充热量

　　为了补充妈妈在分娩过程中的大量消耗，新妈妈在产后第一周应该补充足够的热量，打算自己哺乳的新妈妈每天所需的热量为3100卡。但是因为产后的肠胃蠕动较差，所以应该吃一些不油腻、且有足够热量的食物。

　　产后第一周是恶露排出的重点时段，这段时间注重排泄、补养为辅，补品以喝生化汤为主。生化汤是中医流传几千年的古方，它有驱寒、活血的功效，帮助产妇排出瘀血，同时还能帮助生完宝宝的妈妈补气补血。

　　产后第二周、排泄和滋补并重，多吃催乳食品

　　产后第二周，新妈妈的体力稍有恢复，但这时恶露还没排完，且要为宝宝提供充足的乳汁，所以这段时间要排泄和滋补并重。

　　新妈妈在这个阶段可以喝有调和气血、促进乳汁分泌的鲫鱼汤，另外可以隔天服用一次滋补养血的乌鸡汤。在汤里可以放些活血化瘀的药材，帮助恶露排出，奶水不足的妈妈可以食用一些催奶产品。

　　产后第三周、侧重补益，摄取充足的蛋白质

　　产后第二周结束，恶露基本上排干净了，所以从第三周开始可以吃一些温补的食物或补品，例如每天喝杯温热的红枣红糖水，或在进餐时喝乳鸽汤，这些食物补气补血，又容易吸收。哺喂母乳的新妈妈每天需要消耗较多的热量，这时还要摄取充足的蛋白质，提升母乳的营养。

　　产后第四周、多吃温补食物，胃口不适者可喝“开胃茶”

　　进入第四周后，要继续强化第三周食物。新妈妈从这周开始可以多吃一些能促进新陈代谢、去除多余脂肪的食物。月子虽然要进补，但并不是说每天只吃肉类，适量的蔬菜和水果是可以的。如果新妈妈吃太多高脂肪高热量的月子餐后觉得没胃口，那可以试试下面为你推荐的山楂玫瑰茶。

　　产科是佛山都市医院龙头科室，目前可提供优生优育、孕期保健、顺产、剖宫产等孕前、产前、产中、产后一条龙服务。另外，佛山都市医院还率先开展孕妇学校课堂服务。开办孕期保健、孕期营养、新生儿护理、母乳喂养、婴幼儿早教、产后康复及优生优育等专业课程。准妈妈们只需网上预约，便可免费参加课程教育。

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（责任编辑：小敏）