产后盆底肌肉松弛应该怎么办?有不少女性在产后都会有产后盆底肌肉松弛的现象，尤其是多生的女性或者是年纪大的女性，盆底肌松弛可引起漏尿、内脏脱垂、反复阴道炎等,还会影响夫妻生活。那么，产后盆底肌肉松弛应该怎么办?

　　产后盆底肌肉松弛应该怎么办?下面由佛山都市妇产医院来讲解：

　　1、缓慢收缩

　　控制阴道周围的肌肉，时刻运动，收缩后放松，放松后收缩，张弛有度。屏气，保持尿道口、阴道口、肛门同时收缩。坚持一会后缓慢放松，缓慢收缩的动作可以锻炼到盆地肌肉的耐力。控制大小便的排放，时断时续，如同电视剧按了暂停键再按播放键，让肛门和阴道口得到恢复和锻炼。

　　2、让脐部紧贴脊背

　　一只手置于腹部，另一只手放在乳房下方，用腹部缓慢吸气，如同气球慢慢充气的过程。然后呼气，同时控制脐部。当然，女性也可以在吸气时挺起乳房，呼气时握紧乳房。吸气一秒钟，缓缓放气，再吸气，再呼出。

　　3、松弛骨盆底部

　　试着松弛下颌骨，感觉下巴自然下垂，嘴巴自然张开，再轻轻收缩所有肌肉。

　　温馨提示：以上是佛山都市妇产医院对“产后盆底肌肉松弛应该怎么办?”的分析介绍，希望广大女性能够有所注意。有什么不明白的地方可以点击我院的在线专家进行咨询，我院全体工作人员全心全意为您服务。您也可以直接拨打健康热线：4000-138-120，或者是QQ：4000138120进行咨询 。

（责任编辑：小敏）