生完孩子后，不少孕妈妈反映妈妈

　　在怀孕期间为了给宝宝提供足够的营养，

　　就使劲的吃，生完宝宝后，身材成了一个球。

　　先要做产后恢复，除了减肥，

　　不知道从哪里入手?

　　产后康复具体要恢复哪些部位你知道吗?

　　骨骼系统

　　十月怀胎，宝宝的重量使得妈妈腰椎前凸变大、骨盆前倾以及腹直肌白线分离等，进而分娩时耻骨分离，使得整个骨盆变形，髋关节移位，形成“大屁股”的骨架，臃肿发胖的形态显露无遗。

　　骨骼关节系统的恢复是要恢复原来的形态，把骨盆和腰椎恢复到原本的形态。事实上，只有少数的产妇会随着产后雌激素水平降低而重新恢复回来，相反地，大部分是需要人为恢复的。

体质调理

　　产后女性气血受损，体循环下降，进而影响身体代谢，导致寒湿淤积体内，会出现一些头痛、关节痛、腰痛，提不起力等症状。

　　子宫复旧

　　分娩可能造成子宫易位或者脱垂，这种更常见在少运动、体能较弱的妈妈身上。

　　子宫复旧不良的产后妈妈，容易导致恶露不绝，有可能引发一些妇科疾病。子宫没恢复好的妈妈们，一定要抓紧时间做子宫复旧。

盆底恢复

　　妊娠和分娩的过程不可避免地会对女性盆底肌肉造成不同程度的损伤，导致盆底功能障碍，容易出现产后性生活不快、漏尿、子宫脱垂等症状。

　　如果受损的盆底肌肉不及时恢复，在女性进入更年期时，随着整个身体生理功能的下降，漏尿、子宫脱垂等现象会更加严重。

　　体貌恢复

　　不少妈妈在完成了女性的“使命”后，她们会把所有精力都投注在孩子身上，对自己产后的材问题，都无暇顾及。

其实，注重自身体貌和体能恢复的妈妈们，

　　在生活中会更自信、从容的面对更多问题，

　　积极向上的心态也更不容易被产后抑郁缠身噢。

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