女性在生完宝宝后身体发生翻天覆地的变化。完美身材是每个妈妈所向往的，而产后康复不仅是恢复曼妙的身材，更重要的是能够帮助妈妈们将生理功能恢复到如孕前的最好状态。

　　一、能自己恢复的，多是看不见的

　　我们比较熟悉的是子宫的恢复。

　　生好小孩，子宫要变回原先的大小，耐心等待就可以了。完全复原多数需要6周时间，所以，产后第一次到医院复查，也是这个时间左右。

　　如果超过这个时间还是有不少血性的恶露，要去医院看看，是否子宫恢复不好，或者有胎盘胎膜残留，及时处理。

　　产后多喂奶，刺激乳头可以促进催产素的产生，有助于促进子宫恢复。

　　还有血液系统，怀孕的时候血管容量增多，产后会多出汗、多排尿，慢慢恢复。胃肠道的功能也是如此，胃肠动力也会较孕期恢复，便秘就少了。

　　二、不能完全恢复的，多是看得见的

　　比如身材和肚皮：

　　1.生好小孩，还能保持身材的不多;

　　2.保持身材，肚皮不松的更少;

　　3.肚皮不松，不长妊娠纹的，少之又少;

　　除了先天体质之外，个人的努力也很重要。理论上讲，产后体重多数是会恢复的，但是如果吃得多、动得少，身材就会走样。

　　所以说，没有恢复不了的身材，只有懒的女人。

　　还有就是能感受到的，如阴道和盆底的肌肉韧带。怀孕生子，尤其是顺产，对骨盆底的肌肉韧带不可避免造成破坏。

　　所以，产后出现阴道松弛、性生活质量下降、尿失禁或潴留和子宫脱垂，已不少见，有关调查数据显示，我国已婚已育女性，45%左右有这些问题。

　　这些不能完全恢复的恰是我们最关注的，难道要任由它而去吗?

　　三、按时做产后康复项目

　　无论是顺产，还是剖宫产，产褥期间的饮食调养和妊娠期间的饮食调养都很重要，同时，产后康复越早进行越好。产后康复的最佳进行时间一般为：产后42天。产后康复治疗最好坚持一段时间，产妇要在医生和家人配合下，积极进行康复治疗和锻炼，加强营养，放松情绪。

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