生完孩子肚子摸起来鼓鼓的、松松的

　　像团棉花

　　无论怎么运动、健身都不行

　　不知道你是否有这样的困扰

　　“以前节食+锻炼，很快就能瘦下来。可现在每天跑步健身，也不敢大吃大喝，瘦身还是没效果……”这位宝妈的烦恼，你是不是也有?

　　导致这个问题的主要原因是：腹直肌分离。

　　那什么是腹直肌分离?

　　为什么会腹直肌分离呢?

　　面对分离应该怎么办?

　　据统计，60%-90%的孕妇身上可能出现不同程度的腹直肌分离现象。

　　腹直肌分离以后并不只是小腹突出，影响美观，还可能导致骨盆前倾、臀部无力、腰痛、膝关节痛等一些列的问题。

　　腹直肌位于腹前壁正中线的两旁，起于胸骨剑突和第5—7肋软骨，止于耻骨联合和耻骨嵴，分布在腹部左右平行连接的肌肉组织。

　　妊娠期女性体内激素变化促使结缔组织弹性改变以利于胎儿发育及分娩。

　　随着胎儿在宫内生长，增大的子宫突出盆腔，逐渐向腹部扩展空间，腹部开始膨隆

　　增大的子宫会向腹直肌施加压力，在子宫膨大的过程中其他脏器出现移位，狭窄的腹腔变得拥挤。

　　这两个过程向腹直肌施加巨大压力，导致腹直肌的肌纤维拉长，平行连接的左右两束腹直肌逐渐分离。怀孕6个月后分离更加明显，这种分离一般不会引起疼痛。

　　33%的产后女性腹直肌分离在产后6个月会持续存在。二次妊娠腹直肌分离风险增加。且腹直肌分离根据分离位置的不同，还会呈现出现以下几个不同的形态：

　　腹直肌分离自测方法

　　仰卧，弯曲双膝，一只手的手指下压肚脐上4指上区域

吸气调动腹横肌，头颈肩慢慢抬起

　　手指摸下去是否有分离，自行检测即可

　　两指以内可以进行保守治疗

　　两指以上建议就诊治疗

温馨提示：

　　产后宝妈们一定要牢记，如果出现了腹直肌分离千万不能等，不仅影响身体健康，还影响身材曲线，无论您是顺产还是剖宫产，都需要进行腹直肌修复。

　　特别需要提醒的是：产后一年内是腹直肌恢复的黄金时期，所以宝妈们千万不要错过!

　　都市精致产后康复中心包含产后康复项目——腹直肌分离修复。通过科学的计划，配合腹直肌分离治疗，能有效促进产后腹直肌分离的康复，减轻产后背部的疼痛，对肌群进行强化训练，增加肌肉的弹性和活动性。

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