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孕期水肿咋办?这几招帮你“消”掉它!
来源:佛山都市妇产医院有限公司    发表时间:2019-10-30 14:48:15   咨询服务 | 预约服务
导语

introduction

孕期为何会水肿孕期水肿大多发生在小腿、足部等下肢部位,有时可延伸至腹部及全身,通常表现为“凹陷性水肿”。

   怀孕之后,有很多孕妈表示,怀孕以后,身体就慢慢开始水肿,有的甚至脚肿得像个馒头,平时的鞋子都穿不进去了,该怎么办呢?要怎么来区分是正常还是水肿呢?

  其实孕期水肿的辨别方法非常简单:孕期水肿一般发生在孕28周以后,只要你轻轻用手指按压你的手背或者小腿,如果皮肤能立刻复原就是正常,反之就是水肿了。

  孕期为何会水肿孕期水肿大多发生在小腿、足部等下肢部位,有时可延伸至腹部及全身,通常表现为“凹陷性水肿”。

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  具体的原因主要有三个:

  1、下肢血液回流受阻,引起下肢浮肿。

  2、内分泌变化原因:肾上腺皮质激素、抗利尿激素、雌激素等分泌增多,肾小管对钠的重吸收增强,水钠潴留。

  3、血液稀释:乳期血容量增加。但红细胞增加的幅度不如血浆增加幅度大,血浆蛋白则没什么增加,血液相对变稀,血浆胶体渗透压降低,水分移向组织间隙而水肿。

  4、 子宫压迫:增大的子宫压迫致血液回流受阻。

  5、 疾病影响:营养不良性低蛋白血症、妊娠期高血压等导致。

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  孕期生理性浮肿的8个解决办法

  1、控制盐摄入

  为什么会出现这种现象?现在的孕妈越来越重口味,喜爱吃很咸或者很有味道的东西,造成体内钠太多,你的双腿自然就成了“大象腿”了!因此在平时饮食上一定要减少盐的摄取,一日三餐不能超过10克。

  2、多做运动

  有的孕妈因为工作需要,需要长期坐着或者站着。希望大家能够尽量避免,在休息时间出去走一走,让自己放松一下。即使要长时间坐着,也给双脚一个最好超过15CM的小坐垫,让血液运动起来。此外,你还可以经常去散步,做些孕妇操,拉伸双腿来帮助血液循环。

  3、睡前抬腿

  在睡觉前,建议你也做一做抬腿运动。慢慢抬高双腿,保持18分钟左右,让下身的血可以找回心脏,这是保护你双腿的一个好方法。

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  4、舒服的袜子和鞋子

  不要穿那些松紧带太紧的袜子,这种袜子会勒住你的双脚,会让你变得更肿!此外,如果脚已经肿了就穿大一点的鞋子,最好是平跟的且透气的,最重要的是要让你觉得舒服。

  5、保证休息

  孕妈一定要多多休息,午饭后最好能够睡上30分钟左右,晚上睡觉的时间不能低于9小时。对于白领孕妈来说,中午休息如果没有长沙发躺下,那么就把脚放在凳子上睡。

  6、加强营养

  每日的蛋白质摄入不可少,多吃点鱼类,肉类,奶制品,除此之外要多吃水果蔬菜进行调节,贫血的孕妈也别忘了多吃些动物内脏。

  7、左侧卧位

  孕晚期尽量尽量采取左侧卧,这么做有两个好处:一来你的心脏会比较舒服,二来可以帮助血液循环流通。

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  8、衣裤宽松

  紧身衣裤之类的还是不要穿了,这会让你的血流通更难,尽量穿宽大的衣服和宽松的裤子。

  病理性浮肿:水肿严重(甚至至大腿以上部分),体重增加较快,休息及抬高下肢无缓解,伴有其他不适。请警惕,医院就诊。

  孕期生理性的水肿很常见,一般夜间休息或抬高双腿后可以有所缓解,准妈妈无需太担心!但孕期一定要注意检测血压、尿常规及血肌酐、尿素氮等肾功能指标,注意有没有颜面水肿、尿中泡沫增多等情况,如果有异常,千万别大意,要及时去医院检查,明确病因。

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